Istraživanja Gotman instituta pokazuju da su uspešne i srećne veze zasnovane na snažnoj komunikaciji i prepoznavanju osećanja partnera. Jedan od ključnih elemenata koji doprinosi održavanju zdrave i srećne veze je svakodnevno izražavanje zahvalnosti i divljenja prema partneru. Ova praksa ne samo što povećava osećaj cenjenosti, već i jača emocionalnu povezanost između partnera.
Zahvalnost kao osnovni element veze
Prema istraživanjima, zahvalnost ima snažan uticaj na emocionalno stanje i kvalitet veze. Kada izrazimo zahvalnost, naš mozak otpušta hemikalije koje smanjuju stres i povećavaju osećaj zahvalnosti. Zahvaliti partneru za mali gestovi i podršku može značajno poboljšati kvalitet veze.
Na primer, zahvaliti partneru što je spremao doručak ili što je bio podržan u teškim trenucima može stvoriti pozitivnu atmosferu u vezi.
Divljenje kao pokretač pozitivnih emocija
Divljenje osobinama i karakteristikama partnera takođe ima snažan uticaj na emocionalnu povezanost. Kada izrazimo divljenje za nečije kvalitete, to ne samo što povećava njihov osećaj samopouzdanja, već i stvara pozitivnu atmosferu u vezi.
Na primer, izraziti divljenje za partnerov smisao za humor ili njegovu sposobnost da reši probleme može ojačati vezu i stvoriti osjećaj zajedništva.
Praktični saveti za svakodnevno izražavanje zahvalnosti i divljenja
1. Završite svako veče izražavanjem zahvalnosti
Umesto da se priključite svom telefonu i prelistavate dok ne zaspite, potrošite te poslednje dragocene momente dana da se povežete sa partnerom. Podelite nešto zbog čega ste zahvalni.
Da li ste bili zahvalni što je veliki radni projekat uspešno pokrenut bez problema?
Da li je poseta veterinaru za vašeg psa prošla bez ozbiljnih posledica?
Razgovarajte o tome, bez obzira koliko je mali ili veliki. To je pozitivan način da završite dan i poseban trenutak za deljenje sa partnerom.
Kada rituali zahvalnosti postanu normalni deo vaše rutine i specijalnih događaja, povezujete se sa ljudima oko vas na način koji koristi svima. Iskustvo koje delite sa partnerom i/ili decom postaje značajan trenutak vezivanja. Zato kažite „hvala“, kažite to često i kažite to zajedno.
2. Mali gestovi
Mali gestovi, kao što je kupiti omiljeni desert ili spremiti doručak, mogu značajno poboljšati kvalitet veze. Ovi gestovi šalju poruku: “Mislim na tebe”, a mogu se razumeti kao: “Stalo ti je do mene”.
3. Prepoznavanje emocionalnih znakova
Učite da prepoznajete i odgovarate na emocije partnera. To će pomoći da se stvori osjećaj sigurnosti i podrške u vezi.
4. Konstruktivni razgovori
Vodite konstruktivne razgovore gde ćete izbegavati kritiku i prezir. Umesto toga, fokusirajte se na rešavanje problema zajedno i podržavajte jedan drugog.
Kako je u vašem ljubavnom odnosu?
Svakodnevno izražavanje zahvalnosti i divljenja prema partneru nije samo razmena jednostavnih gestova, već je temelj za stvaranje snažne emocionalne povezanosti i održavanje zdrave veze. Kroz ove praktične savete, parovi mogu poboljšati kvalitet svog partnerstva i stvoriti osnovu za dugoročnu sreću i zadovoljstvo u vezi.Ukoliko prepoznajete da u vašem partnerkosm odnosu nedostaju rituali zahvalnosti i povezivanja prijavite se na Ljubavni Restart – online program za jačanje povezivanja u vezi. Start je 02.02.2025., prijave se zatvaraju 01.02.2025. U 12h.
