Što je veza duža, to je veći izazov održati osećaj bliskosti i povezanosti. U svakodnevici obaveza, rutina često postaje neprijatelj romantike i intimnosti. Međutim, kreiranje rituala može biti jednostavan i moćan način da osvežite svoj odnos i ojačate zajedništvo, čak i nakon mnogo godina provedenih zajedno.
Šta su rituali i zašto su važni?
Rituali su strukturisane aktivnosti koje oboje volite i kojima se radujete. Oni donose osećaj sigurnosti, predvidljivosti i stabilnosti u vaš odnos. To mogu biti jednostavne rutine poput jutarnje kafe, nedeljnih zajedničkih ručkova ili veče samo za vas dvoje.
Čak i u dugotrajnim vezama, rituali ne moraju biti dosadni ili repetitivni. Naprotiv, oni pružaju priliku da se ponovo povežete na dubljem nivou, da stvorite nove zajedničke uspomene i podsetite jedno drugo na važnost vaše veze.
Kako kreirati rituale u dugotrajnim vezama?
Rituali ne moraju da budu složeni ili da zahtevaju mnogo vremena. Oni mogu biti prilagođeni vašim trenutnim potrebama i mogućnostima. Evo nekoliko ideja:
1. Obnavljanje romantičnih rituala
Setite se kako ste planirali sastanke na početku veze – pažljivo birali odeću, parfem, muziku i atmosferu. Iako danas možda nemate isto vreme ili energiju, možete obnoviti te rituale planiranjem zajedničkih večeri, iznenađenjima ili čak putovanjima.
2.Rituali povezivanja prema Johnu Gottmanu
Prema istraživanjima Johna Gottmana, sledeći rituali su posebno korisni za parove koji su dugo zajedno:
- Dnevni 20-minutni razgovor
Posvetite vreme razgovoru, bez ometanja. Pričajte o svojim osećanjima, iskustvima i željama. Ovo pomaže da ostanete u toku sa životom svog partnera i jačate emocionalnu vezu. - Rituali zahvalnosti
Nakon godina provedenih zajedno, lako je zaboraviti da izrazite zahvalnost. Pohvalite partnera za male stvari koje radi ili mu napišite kratku poruku zahvalnosti. Ovo je jednostavan način da pokažete koliko cenite jedno drugo. - Rituali razdvajanja i susreta
Ujutru se pozdravite s poljupcem ili zagrljajem, a uveče posvetite nekoliko trenutaka jedno drugom kada se ponovo sretnete. I male navike mogu doneti osećaj bliskosti. - Večera bez ekrana
U dugotrajnim vezama, tehnologija može postati dodatna prepreka povezanosti. Odložite telefone i fokusirajte se na razgovor tokom obroka. - Šestosekundni poljubac
Jedan dug poljubac dnevno može uneti osećaj strasti i povezanosti u svakodnevicu, oslobađajući hormon ljubavi – oksitocin. - Zajedničke aktivnosti
Bez obzira da li je to šetnja, kuvanje ili plesanje u dnevnoj sobi, zajedničke aktivnosti pomažu da delite trenutke i stvarate nova zajednička iskustva.
3.Kreiranje novih tradicija
Ne morate se oslanjati samo na stare rituale – osmislite nove koji odgovaraju vašoj trenutnoj fazi života. Na primer, vikend doručci u krevetu, mesečne filmske večeri ili planiranje godišnjih odmora mogu postati vaši omiljeni trenuci.
Zašto su rituali važni u dugotrajnim odnosima?
Kada ste dugo u vezi, lako je uzeti partnera zdravo za gotovo. Rituali vam pomažu da se podsetite zbog čega ste zajedno, da produbite bliskost i da pokažete jedno drugom da ste i dalje posvećeni vezi.
Kako je u vašem ljubavnom odnosu?
Dugotrajne veze zahtevaju pažnju i trud, ali upravo kroz male svakodnevne rituale možete održati i osvežiti osećaj povezanosti. Uložite vreme i energiju u svoj odnos – kreirajte rituale koji odražavaju vašu ljubav i posvećenost.
Ukoliko vam je potrebno da se u vašem odnosu ne osećate kao da vas partner “uzima zdravo za gotovo” prijavite se na Ljubavni Restart – online program za jačanje povezivanja u vezi. Start je 02.02.2025., prijave se zatvaraju 01.02.2025. U 12h.
